कम्मर ब्रेस बेल्ट

कम्मर समर्थनलाई कम्मर ब्रेस र लुम्बर सपोर्ट पनि भनिन्छ। तल्लो ढाड दुख्ने मानिसहरू यससँग अपरिचित हुनेछैनन्। यद्यपि, कम्मर समर्थनको अनुचित प्रयोगले कम्मरलाई मात्र रोक्दैन, तर अवस्थालाई पनि बढाउँछ।
लामो समयको लागि कम्मर संरक्षक लगाएर, psoas ले "आलसी" को अवसर लिनेछ, र तपाईले यसलाई जति कम प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो कमजोर हुनेछ। एक पटक कम्मरको सुरक्षा उठाइएपछि, कम्मरको सुरक्षाको सुरक्षा बिना कम्मरका मांसपेशीहरूले गतिविधिहरूमा अनुकूलन गर्न सक्दैनन्, जसले नयाँ चोटपटक निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, कम्मरको समर्थनलाई सही रूपमा प्रयोग गर्न सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कम्मर सुरक्षा को भूमिका
कम्मरका मांसपेशीहरूलाई सुरक्षित गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आराम गर्नुहोस्। कम्मर प्रोटेक्टर लगाउनाले तल्लो ढाडका मांसपेशीहरूलाई शरीरको आसन कायम राख्न, तल्लो ढाडको मांसपेशीहरूको तनाव स्थिति सुधार गर्न, मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र कम ढाड दुख्ने लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

लक्षणहरू खराब हुनबाट रोक्न कम्मर ठीक गर्नुहोस्। लुम्बर समर्थनले लम्बर आन्दोलनको दायरालाई सीमित गर्नेछ, लम्बर आन्दोलनको कारणले गर्दा हुने चोटलाई कम गर्नेछ, र एक निश्चित हदसम्म लुम्बर इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क हर्निएसनको बढ्दो अवस्थालाई रोक्न सक्छ।
कम्मर सुरक्षा प्रयोग गर्ने चार सिद्धान्तहरू
1 तीव्र चरणमा लगाउनुहोस्:
लम्बर स्पाइन रोगको तीव्र चरणमा, जब लम्बर लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन्, यसलाई बारम्बार लगाउनु पर्छ, यसलाई कुनै पनि समयमा नउठाउनुहोस्, र पुनर्वास फिजियोथेरापीसँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। कम्मर संरक्षक लगाएपछि, लुम्बर फ्लेक्सन जस्ता गतिविधिहरू प्रतिबन्धित हुन्छन्, तर गुरुत्वाकर्षण घटाउन सकिँदैन। तसर्थ, कम्मर लगाउँदा कम्मरमा अत्यधिक तौलबाट बच्न अझै ध्यान दिनुपर्छ। सामान्यतया, यो दैनिक जीवन र काम पूरा गर्न हो।
2 सुत्दा यसलाई निकाल्नुहोस्
तपाईं सुत्न र आराम गर्दा कम्मर संरक्षक खोल्न आवश्यक छ। जब लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन्, तपाईंले यसलाई कडाईका साथ लगाउनु पर्छ (उठ्दा र खडा हुँदा यसलाई लगाउनु पर्छ) र यसलाई मनमा नउठाउनुहोस्।
3 मा भर पर्न सकिदैन
लम्बर समर्थनको लम्बर स्पाइनको अगाडि झुकावमा महत्त्वपूर्ण सीमा छ। काठको मेरुदण्डको गतिको मात्रा र दायरा सीमित गरेर, स्थानीय क्षतिग्रस्त तन्तुहरूलाई आराम गर्न सकिन्छ, र रक्त आपूर्तिको पुन: प्राप्ति र क्षतिग्रस्त तन्तुहरूको मरम्मतको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गरिन्छ। यद्यपि, कम्मरको लामो समयसम्म निष्क्रियताले मांसपेशिहरु को दुरुपयोग, मेरुदण्ड जोर्नीको लचिलोपन, कम्मरको परिधिमा निर्भरता, र नयाँ चोटपटक र तनाव पनि निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, लुम्बर सपोर्टको प्रयोगको क्रममा, रोगीहरूले डाक्टरको निर्देशनमा बिस्तारै पछाडिको मांसपेशीको व्यायाम बढाउनु पर्छ र psoas मांसपेशीको शोषलाई रोक्न र कम गर्नुपर्दछ। लक्षणहरू बिस्तारै कम भएपछि, कम्मरको समर्थन हटाउनु पर्छ। यो बाहिर निस्कँदा, लामो समयसम्म उभिँदा वा पोजिसनमा बस्दा लगाउन सकिन्छ। लम्बर डिस्क हर्नियेशन सर्जरी पछि बिरामीहरूको लागि, लगाउने समय 3-6 हप्ताको लागि अधिक उपयुक्त छ, 3 महिना भन्दा बढी होइन, र समय अवस्था अनुसार उचित समायोजन गर्नुपर्छ।

कमर समर्थन को विकल्प
१ आकार:
कम्मर समर्थन कम्मरको परिधि र लम्बाइको आधारमा चयन गर्नुपर्छ। माथिल्लो किनारा रिबको माथिल्लो छेउमा पुग्नै पर्छ, र तल्लो किनारा ग्लुटेल क्लफ्ट तल हुनुपर्छ। कम्मरको पछाडिको भाग प्राथमिकतामा समतल वा थोरै उत्तल अगाडि हुनुपर्छ। लम्बर स्पाइनको अत्यधिक लोर्डोसिसबाट बच्न धेरै साँघुरो कम्मर समर्थन प्रयोग नगर्नुहोस्, र कडा पेटबाट बच्न धेरै छोटो कम्मर समर्थन प्रयोग नगर्नुहोस्।
२ आराम:
उपयुक्त कम्मर संरक्षक लगाएर कम्मरमा "उभिने" को अनुभूति हुन्छ, तर यो संयम सहज हुन्छ। सामान्यतया, तपाईं असुविधाबाट बच्नको लागि पहिले आधा घण्टाको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
३ कठोरता:
क्युरेटिभ कम्मर समर्थन, जस्तै लम्बर स्पाइन शल्यक्रिया पछि लगाइने कम्मर समर्थन वा जब लम्बर स्पाइन अस्थिरता वा स्पन्डाइलोलिस्थेसिस हुन्छ, कम्मरलाई समर्थन गर्न र कम्मरमा बल फैलाउनको लागि निश्चित डिग्री कठोरता हुनुपर्छ। यस प्रकारको कम्मर समर्थनमा समर्थनको लागि धातु पट्टी छ।
सुरक्षा र उपचारका लागि आवश्यकताहरू धेरै उच्च छैनन्, जस्तै लम्बर मांसपेशी तनाव वा लुम्बागोको कारण लुम्बर डिजेनेरेसन, तपाइँ केहि लोचदार, सास फेर्ने कम्मर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।