कम्मरको ब्रेस बेल्ट

कम्मरको सपोर्टलाई कम्मर ब्रेस र लम्बर सपोर्ट पनि भनिन्छ। ढाडको तल्लो भाग दुख्ने मानिसहरू यससँग अपरिचित हुनेछैनन्। यद्यपि, कम्मरको सपोर्टको अनुचित प्रयोगले कम्मर दुख्नबाट मात्र रोक्दैन, तर अवस्थालाई अझ खराब पनि बनाउन सक्छ।
लामो समयसम्म कम्मर प्रोटेक्टर लगाउनाले, psoas ले "आलसी" हुने मौका लिनेछ, र तपाईंले यसलाई जति कम प्रयोग गर्नुहुन्छ, यो त्यति नै कमजोर हुँदै जानेछ। एक पटक कम्मर प्रोटेक्शन हटाइएपछि, कम्मरको मांसपेशीहरू कम्मर प्रोटेक्शनको सुरक्षा बिना गतिविधिहरूमा अनुकूलन गर्न सक्दैनन्, जसले गर्दा नयाँ चोटपटक लाग्न सक्छ। त्यसकारण, कम्मरको समर्थनलाई सही रूपमा प्रयोग गर्न सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कम्मर सुरक्षाको भूमिका
कम्मरका मांसपेशीहरूलाई सुरक्षित राख्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। कम्मर प्रोटेक्टर लगाउनाले तल्लो ढाडका मांसपेशीहरूलाई शरीरको मुद्रा कायम राख्न, तल्लो ढाडका मांसपेशीहरूको तनाव स्थिति सुधार गर्न, मांसपेशीहरूलाई आराम दिन र तल्लो ढाड दुखाइका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्न कम्मरलाई ठीक गर्नुहोस्। लुम्बर सपोर्टले लुम्बर आन्दोलनको दायरालाई सीमित गर्नेछ, लुम्बर आन्दोलनबाट हुने चोटलाई कम गर्नेछ, र केही हदसम्म लुम्बर इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क हर्निएसनको वृद्धिलाई रोक्न सक्छ।
कम्मर सुरक्षा प्रयोग गर्ने चार सिद्धान्तहरू
१ तीव्र चरणमा घाउ:
लुम्बर स्पाइन रोगको तीव्र चरणमा, जब लुम्बर लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन्, यसलाई बारम्बार लगाउनु पर्छ, यसलाई कुनै पनि समयमा नखोल्नुहोस्, र पुनर्वास फिजियोथेरापीसँग संयोजनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। कम्मर प्रोटेक्टर लगाएपछि, लुम्बर फ्लेक्सन जस्ता गतिविधिहरू प्रतिबन्धित हुन्छन्, तर गुरुत्वाकर्षण कम गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, कम्मर लगाउँदा कम्मरमा अत्यधिक तौलबाट बच्न तपाईंले अझै पनि ध्यान दिनुपर्छ। सामान्यतया, यो दैनिक जीवन र काम पूरा गर्नु हो।
२ सुत्दा यसलाई फुकाल्नुहोस्
सुत्न र आराम गर्न सुत्दा कम्मरको प्रोटेक्टर फुकाल्नु पर्छ। लक्षणहरू गम्भीर हुँदा, तपाईंले यसलाई कडाईका साथ लगाउनु पर्छ (उठ्दा र उभिँदा यसलाई लगाउनु पर्छ) र इच्छा अनुसार नखोल्नुहोस्।
३ मा भर पर्न सकिँदैन
लुम्बर सपोर्टले लुम्बर स्पाइनको अगाडिको झुकावमा उल्लेखनीय सीमा राख्छ। लुम्बर स्पाइनको गतिको मात्रा र दायरा सीमित गरेर, स्थानीय क्षतिग्रस्त तन्तुलाई आराम दिन सकिन्छ, र रक्त आपूर्ति पुन: प्राप्ति र क्षतिग्रस्त तन्तुको मर्मतको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गरिन्छ। यद्यपि, कम्मरको लामो समयसम्म निष्क्रियताले मांसपेशीहरूको प्रयोगहीन शोष, लुम्बर स्पाइन जोर्नीहरूको लचिलोपनमा कमी, कम्मरको परिधिमा निर्भरता, र नयाँ चोटपटक र तनावहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, लुम्बर सपोर्टको प्रयोगको क्रममा, बिरामीहरूले psoas मांसपेशीको शोष रोक्न र कम गर्न डाक्टरको निर्देशनमा पछाडिको मांसपेशीको व्यायाम बिस्तारै बढाउनु पर्छ। लक्षणहरू बिस्तारै कम भएपछि, कम्मरको सपोर्ट हटाउनु पर्छ। यसलाई बाहिर जाँदा, लामो समयसम्म उभिएर वा कुनै स्थितिमा बस्दा लगाउन सकिन्छ। लुम्बर डिस्क हर्निएसन सर्जरी पछि बिरामीहरूको लागि, लगाउने समय ३-६ हप्ताको लागि उपयुक्त हुन्छ, ३ महिना भन्दा बढी होइन, र समय अवस्था अनुसार उपयुक्त रूपमा समायोजन गर्नुपर्छ।

कम्मरको समर्थनको छनोट
१ आकार:
कम्मरको घेरा र लम्बाइको आधारमा कम्मरको सहारा छनोट गर्नुपर्छ। माथिल्लो किनारा करङको माथिल्लो किनारामा पुग्नुपर्छ, र तल्लो किनारा ग्लुटेल क्लेफ्टभन्दा तल हुनुपर्छ। कम्मरको सहाराको पछाडिको भाग समतल वा अलिकति उत्तल अगाडि हुनुपर्छ। काठको मेरुदण्डको अत्यधिक लोर्डोसिसबाट बच्न धेरै साँघुरो कम्मरको सहारा प्रयोग नगर्नुहोस्, र पेट कसिलो हुनबाट बच्न धेरै छोटो कम्मरको सहारा प्रयोग नगर्नुहोस्।
२ आराम:
उपयुक्त कम्मर प्रोटेक्टर लगाउँदा कम्मरमा "उभिएको" जस्तो अनुभूति हुन्छ, तर यो रिस्ट्रेन्ट आरामदायी हुन्छ। सामान्यतया, असुविधाबाट बच्नको लागि तपाईंले यसलाई आधा घण्टा पहिले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
३ कठोरता:
क्युरेटिभ कम्मर सपोर्ट, जस्तै लम्बर स्पाइन सर्जरी पछि लगाइने कम्मर सपोर्ट वा लम्बर स्पाइन अस्थिरता वा स्पन्डिलोलिस्थेसिस हुँदा, कम्मरलाई सपोर्ट गर्न र कम्मरमा बल फैलाउन निश्चित मात्रामा कठोरता हुनुपर्छ। यस प्रकारको कम्मर सपोर्टमा सपोर्टको लागि धातुको पट्टी हुन्छ।
सुरक्षा र उपचारको आवश्यकताहरू धेरै उच्च छैनन्, जस्तै लुम्बागोको कारणले हुने लुम्बर मांसपेशी तनाव वा लुम्बा डिजेनेरेशन, तपाईं केही लोचदार, सास फेर्न मिल्ने कम्मर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।