घुँडा प्याड भन्नाले मानिसहरूको घुँडा जोगाउन प्रयोग गरिने वस्तुलाई बुझाउँछ। यसमा खेलकुद सुरक्षा, चिसो सुरक्षा र न्यानोपन, र जोर्नी मर्मतसम्भारको कार्य हुन्छ। यसलाई खेलकुद घुँडा प्याड र स्वास्थ्य घुँडा प्याडमा विभाजन गरिएको छ। खेलाडीहरू, मध्यम उमेरका र वृद्धवृद्धाहरू र घुँडा रोग भएका बिरामीहरूका लागि उपयुक्त।
आधुनिक खेलकुदमा, घुँडा प्याडको प्रयोग धेरै व्यापक छ। घुँडा खेलकुदमा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण भाग मात्र होइन, अपेक्षाकृत नाजुक र सजिलै घाइते हुने भाग पनि हो। चोट लाग्दा यो अत्यन्तै पीडादायी र निको हुन ढिलो पनि हुन्छ। केही मानिसहरूले वर्षा र बादल लागेको दिनमा हल्का दुखाइ पनि अनुभव गर्न सक्छन्। लगभग सबै खेलकुद सामान पसलहरूमा उपलब्ध बाक्लो "घुँडा प्याड" ले चोटपटकलाई केही हदसम्म कम गर्न र बच्न सक्छ। यो जाडोमा चिसोबाट बच्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ र महँगो पनि छैन। यो "घुँडा प्याड" लाई अनिवार्य रूपमा सिफारिस गर्नु होइन, तर यो पनि तथ्य हो कि यो सबै खेलकुद गतिविधिहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ!
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि समतल जमिनमा हिंड्दा घुँडाले तपाईंको तौलभन्दा ३-५ गुणा बढी दबाब सहन सक्छ। अधिक तौल भएका र मोटा वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि, तिनीहरूको घुँडा भारी हुनेछ।
घुँडाको जोर्नीलाई जोगाउन घुँडाको प्याड लगाउनु वृद्धवृद्धाहरूका लागि एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो, विशेष गरी २४ भन्दा बढी बडी मास इन्डेक्स भएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि, अर्थात् तौल (किलोग्रामलाई वर्ग मिटर २ को उचाइले भाग गर्दा)। उदाहरणका लागि, १.५५ मिटर अग्लो र ६५ किलोग्राम तौल भएको वृद्धवृद्धाको बडी मास इन्डेक्स २७ हुन्छ, जुन स्पष्ट रूपमा बढी तौल हो। त्यस्ता वृद्धवृद्धाले घुँडाको प्याड लगाउनु पर्छ।
घुँडाको जोर्नी त्यो ठाउँ हो जहाँ माथिल्लो र तल्लो खुट्टाका हड्डीहरू मिल्छन्, बीचमा मेनिस्कस र अगाडि पटेला हुन्छ। पटेला दुई मासुदार हड्डीहरूले फैलिएको हुन्छ, खुट्टाका हड्डीहरूको छेउमा झुन्डिएको हुन्छ, र सजिलै चिप्लन्छ।
सामान्य जीवनमा, बाह्य शक्तिहरूबाट प्रभावित नहुने र बलियो व्यायाम नगर्ने भएकाले, वृद्धहरूको पेटेला अझै पनि घुँडाको सानो दायरामा सामान्य रूपमा चल्न सक्छ। यद्यपि, वृद्धहरूको पेटेला चाँडै बुढो हुन्छ। एक पटक बल अनुचित रूपमा लागू गरिएपछि, घुँडा प्याड वृद्धहरूको पेटेलालाई मूल स्थितिबाट चिप्लनबाट जोगाउन "शक्तिशाली हतियार" हो। यदि घुँडाको जोर्नीमा चोट लागेको छ वा रोग लागेको छ भने, घुँडा प्याडको प्रयोगले घुँडाको झुकावलाई पनि कम गर्न सक्छ र तिघ्रा र बाछोलाई सीधा रेखा कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा घुँडाको जोर्नीलाई अवस्था बिग्रनबाट जोगाउँछ।
घुँडाको जोर्नीलाई जोगाउनुको साथै, घुँडा प्याडहरूले न्यानोपन कायम राख्ने प्रभाव पनि धेरै राम्रो हुन्छ। दिनप्रतिदिन बिग्रँदै गएका वृद्धवृद्धाहरूका लागि, तिनीहरूले चिसोबाट बच्न मात्र होइन, पुरानो चिसो खुट्टाको बिग्रनबाट पनि बचाउन सक्छन्। यसको अतिरिक्त, व्यायाम बलियो बनाउने र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने पनि घुँडालाई स्थिर राख्ने महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू हुन्। विशेष गरी रोइङ, साइकल चलाउने, आदि, घुँडालाई जोगाउन धेरै फाइदाजनक हुन्छन्। थप रूपमा, घुँडा प्याडहरू प्रयोग गर्दा, तिनीहरूलाई प्यान्ट भित्र लगाउनु राम्रो हुन्छ।
पोस्ट समय: जुलाई-१०-२०२१