तपाईं किन बारम्बार कम्मरको सपोर्ट लगाउनुहुन्छ? के यो कम्मरमा लक्षण र असुविधाको कारणले हो, वा लुम्बर इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क हर्निएसनको कारणले हो, कम्मरलाई केही सपोर्ट र सुरक्षा दिन आवश्यक छ। सही रूपमा भन्नुपर्दा, कम्मरको सपोर्टको निश्चित प्रभाव हुन्छ, तर यो दोहोरो किनारा पनि हो। यसले शरीरलाई हानि पुर्याउँछ।
धेरैलाई लाग्न सक्छ, के सुरक्षाको लागि कम्मर प्रोटेक्टर लगाउनु हुँदैन? चोटपटक कहाँबाट आउँछ? हामीले जान्नुपर्छ कि हाम्रो शरीरको एउटा सिद्धान्त छ, त्यो हो, यदि तपाईंले यसलाई प्रयोग गर्नुभएन भने, तपाईंले यसलाई खेर फाल्नुहुनेछ। यदि तपाईंले नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुभयो र प्रयोग गर्नुभयो भने, लामो समयसम्म प्रयोग नगर्नु राम्रो हुनेछ। त्यसैले हामी स्वस्थ जीवन र व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ भनी भन्दै आएका छौं।
कम्मर सुरक्षाको भूमिका र खतराहरू
कम्मरको बललाई लगभग २०-२५% ले घटाउन कम्मरको समर्थन प्रदान गर्न सक्छ, तर साथै, यसले कम्मरको सामान्य गतिविधिहरूलाई पनि सीमित गर्नेछ। लामो समयसम्म लगाउनाले कम्मरको मांसपेशीहरूको बल बिग्रन्छ, र कम्मरको गतिको सामान्य दायरा, अर्थात् घर्षण गतिको हानि, यसले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई पनि क्षति पुर्याउन सक्छ।
पेल्भिक फ्लोर मांसपेशी एक अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण मांसपेशी हो। यसले पिसाब र आन्द्राको नियन्त्रण र यौन जीवन सुधारमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। धेरै प्रसवोत्तर महिलाहरूले खोक्छन्, हाच्छिउँ गर्छन् र पिसाब चुहाउँछन्, जुन पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीको शक्ति कमजोर हुनुसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। तपाईं जवान हुँदा लामो समयसम्म कम्मरको घेरा लगाउनु ठीक हुन सक्छ, र तपाईं वृद्ध हुँदा असंयमको सम्भावना उच्च हुन्छ।
कम्मर प्रोटेक्टर कहिले लगाउने?
लुम्बर इन्टरभेर्टेब्रल डिस्क हर्निएसन र तीव्र दुखाइ भएका बिरामीहरूका लागि, हिँड्न गाह्रो हुन्छ, र कम्मरबन्दी लगाउनु राम्रो लाग्छ। यस पटक यो लगाउन सकिन्छ, तर यो गतिविधिको समयमा मात्र लगाइन्छ र आराम गर्दा खोलिन्छ। यसलाई एक पटक भन्दा बढी नलगाउने प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई १ देखि २ हप्ता भन्दा बढी ३० मिनेटसम्म नलगाउने प्रयास गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-१२-२०२१